Відео

Елена, нервы в теле зажаты. Везде боли.

Шикарный канал, единственный, который меня включил в физическ активность. Прям упражнения легли как родные, благодарю вас❤🙏🫂

Бланодаря вам я со своим коксартрозом тазобедреного развила мобильность суставов ног, благодарю вас от души🙏❤

Скажите, это надо на голодный желудок делать? Или после стакана воды тоже можно?

Фантастически приятно смотреть и.....делать попьітки повторить классньіе упражнения вслед за чудесньім тренером! Никогда подобного комплекса не видела - єто супер!!! !Благодарю!!!!!😊😊😊 И, конечно же, подписалась!

Интересный вариант! А почему меридиан желудка, селезенки - качаете через руки? Это же ножные меридианы!

Благодарю вас за упражнения! Но некоторые для меня было сложно выролнять, т. к. Уровень подготовки слабый. ❤

Благодарю Вас ,Елена!Практикую уже 9 месяцев каждый день.За все время пропустила,может быть,раз десять.Дошла уже до 9-9-9-9!🎉Дыхание уджайи получается только на выдохе,но все равно здорово!❤Если мало времени утром,могу не сделать физ зарядку,но дыхательную обязательно.После поактики,чащр всего сращу же срабатывает кишечник.Еще надеюсь этим дыханием подтянуть органы малого таза,но пока эффект небольшой.Может подскажете нюансы?Мне 62.❤

🎉🎉🎉

Мне понравилась такая разминка. Благодарю вас

А инвалиду как?

Супер упражнения!!!

Спасибо что гапомнили.Єто класссс❤

Спасибо за комплекс упражнений)💐 На мой дилетантский взгляд, это лучшие упражнения для исправления осанки. Упражнения на сведение лопаток и имитацию плавания мне ранее подсказал тренер ЛФК, но, странно, что ничего не сказал про предварительный разогрев суставов( с удовольствием будем заниматься по вашим рекомендациям💪🤩

Благодарю 🙏, очень интересно хочу попробовать 😊.

Спасибо ❤, мне сразу стало лучше, дай Бог вам здоровья и всего самого хорошего ❤

Огромное спасибо !❤❤❤

сколько вам лет?

Лайк -лайк-лайк😊

Управление для здоровых суставов. И натренированных людей. Если болит ТЗБ или колено, так выкручивать - это из мира фантастики.

Вообще Обалденно интересно! Большое спасибо!

Отличные упражнения! Спасибо!

Шестое упражнение делают после 70 лет Молодым то зачем? У них энергии много и тд

Понятно, что женщинам надо работать для мужиков, выкачивпя из них деньги.. А мужикам для кого, если женщинам нужны только деньги...

После перелома луча не могу аладеть рукой,поднять,занести за спину резкая боль в плечевом суставе,снять одежду- проблема,сдергиваю одной рукой через голову,можно мне делать эти упраж? Боли не проходят.

Спасибо, отличная теория. Все по -существу!

Как вы правильно сказали, нет единого рецепта правильного питания "для всех". Что-то из вашего рациона мне близко, что-то нет. Считаю, надо ориентироваться на свое самочувствие и состояние здоровья. Про сахар, глютен и дрожжи согласна. Свинину также не ем. У меня тоже смешанный тип питания. Про двухразовое питание не согласна. Про интервальное голодание, однозначно "да".

Благодарю!❤

Какая молодец! Отлично! Респект!

Благодарю❤❤❤ 13:23

Занимаюсь на мяче лет 20, очень нравится. Если пропустила занятие, тело деревянное😅.

Елена 😎

Спасибо, Елена, я так и делаю. И в огороде так же работаю, чтобы снимать нагрузку на спину.

Я вас потеряла, потеряла, и потеряла, ааа аааааа, здорово!!!!!

Эта милая женщина явно профессионально занималась спортом. Не все смогут так же легко выполнить эти упражнения.

Добрый вечер, при выполнении вашего упражнения (особенно с прямой ногой) про самом полном опускании ноги слышится хруст или щелчки , о чем это может говорить ?

Здравствуйте, можно ли заниматься спортом при перекосе таза?

Здорово, мало слов и много информации, класс👍👍👍

Почему не сказано, что мышцы живота должны быть расслаблены? При втягивании живота мышцами происходит повышенное внутрибрюшное давление, что вредно для внутренних органов и для тазового дна. Живот должен втягиваться за счёт ложного вдоха при закрытой голосовой щели, тогда в брюшной полости не будет повышенного давления. Ещё обязательно при вакууме выполнять горловой замок из йоги, иначе давление будет бить в голову. А это очень опасно.

Моя ж ты девочка, неужели тазик тебе погнули? Давай исправляй, и аккуратнее потом.

Такой интересный хруст на фоне😂 это суставы так хрустят?

Спасибо огромное,вы просто красавица.!!

Сделала упражнения, сегодня сильная боль в ягодицах и невозможно сидеть без боли ! Будьте внимательны!

Сложно и даже опасно.

Прекрасная тренировка на все группы мышц! Отличное началодня! Спасибо, Елена)))

Каие из этих упражнений, нельзя делать при позвоночной грыже, есть ли у них противопоказания, вы этого не сказали

Здравствуйте! Спасибо вам большое, что делитесь бесценными знаниями и опытом! Позвольте спросить, а как ощущается "не пережимать голосовые связки" на задержке после вдоха. Никак не могу разобраться😅 Тоесть, как ощущается этот пережим и наоборот?

Спасибо вам большое❤

Спасибо за упражнения, проделала как могла, кроме скручивания," позвоночная грыжа "летала кубарем и направо и налево. недавно купила фитбол 65 см,думаю бодьшой и эспандер,так на фитболе мне понравилось освоить только надо. Боли прошли,,я рада "буду заниматься, с утра. Хочу здоровой быть, 65 лет, если не делать ничего, как дальше то жить, вот мне дочь и выписала, попросила ее

Это не показатель здоровья.